-
Pięć minut chodzenia co godzinę zmniejsza zmęczenie przy biurku. Nowe badanie rozstrzyga, jak często wstawać
Pięć minut chodzenia co godzinę zmniejsza zmęczenie i poprawia nastrój u osób pracujących przy biurku – wynika z badania opublikowanego w "British Journal of Sports Medicine". Ale czy każdy może ten nawyk utrzymać? Sprawdzamy, co wyniki oznaczają w praktyce dla różnych grup pracowników.
-
Mięso – skład, historia i znaczenie w diecie człowieka
Mięso towarzyszy człowiekowi od zarania dziejów – od zbierania padliny po przemysłową hodowlę. Sprawdź, co naprawdę kryje się w jego składzie, dlaczego białko mięsa odegrało kluczową rolę w ewolucji człowieka i czym mięso ryb różni się od mięsa ssaków w praktyce kuchennej i dietetycznej.
-
Nauka potwierdza: twarze kobiet uznawane za atrakcyjniejsze niż mężczyzn – i to na całym świecie
Naukowcy z Instytutu Maxa Plancka ds. Empirycznej Estetyki przeprowadzili jedno z największych badań nad atrakcyjnością ludzkich twarzy. Wynik jest jednoznaczny i globalny: twarze kobiet oceniane są jako atrakcyjniejsze niż twarze mężczyzn – niezależnie od kultury, płci oceniającego i miejsca na świecie. Co ważne, decyzje o pięknie podejmujemy nieświadomie, co ma realne konsekwencje dla naszego życia społecznego i zawodowego.
-
Odbudowa chrząstki stawowej bez operacji? Stanford zablokował białko, które kradnie nam młodość stawów
Naukowcy ze Stanford Medicine zablokowali białko 15-PGDH, które z wiekiem niszczy zdolność stawów do samonaprawy. Efekt: odbudowa chrząstki stawowej u starych myszy i regeneracja ludzkiej tkanki pobranej podczas operacji endoprotezy. Jeśli terapia zadziała u ludzi, miliony pacjentów mogłyby uniknąć wymiany stawu na sztuczny.
-
Wiedeńska terapia komórkowa po przeszczepie nerki: obiecujący krok naprzód, ale droga do kliniki jeszcze długa
Wiedeński zespół z MedUni Wien po raz pierwszy w badaniu klinicznym połączył dwa rodzaje terapii komórkowej po przeszczepie nerki: regulatoryczne limfocyty T i komórki szpiku kostnego dawcy. Po roku obserwacji wyniki są obiecujące – lepsza kontrola immunologiczna i możliwa redukcja leków. Metoda nie wymaga napromieniowania. To jednak wciąż etap pilotażowy, a droga do rutynowego leczenia wiedzie przez kolejne lata badań.
-
Jedno proste przestawienie diety może obniżyć biologiczny wiek. Australijskie badanie nie wymaga rezygnacji z mięsa
Australijskie badanie na stu osobach w wieku 65–75 lat pokazuje, że już częściowa zamiana mięsa na warzywa, fasolę i tofu może poprawić biologiczny wiek – bez utraty siły mięśniowej. Trzy z czterech badanych diet przyniosły mierzalne efekty w ciągu zaledwie miesiąca.
-
Higiena snu: sprawdzone sposoby na głęboki odpoczynek każdej nocy
Higiena snu to zestaw nawyków, które decydują o jakości odpoczynku. Sprawdź, jak prosta zmiana rutyny może odmienić Twoje noce.
-
Mindfulness: czym jest uważność i jak zacząć ją ćwiczyć na co dzień
Mindfulness to sztuka bycia tu i teraz. Sprawdź, na czym polega uważność, jakie daje korzyści i jak zacząć ją ćwiczyć bez wychodzenia z domu.
-
Jak czytać etykiety żywnościowe i nie dać się oszukać marketingowi spożywczemu
Etykieta żywnościowa to pole walki między prawem a marketingiem. Rozporządzenie UE 1169/2011 wymaga porządku na liście składników i wyróżnienia alergenów, ale nie chroni cię przed hasłami takimi jak „naturalny" – bo te nie są prawnie zdefiniowane. Dowiedz się, jak w kilku krokach odróżnić rzetelną informację od chwytliwej naklejki, jak rozpoznać ukryty cukier pod różnymi nazwami i które certyfikaty są weryfikowalne prawnie, a które to tylko marketing.
-
