Witaminy D3 i K2 to kluczowe składniki dla zdrowych kości i układu krążenia. D3 wspomaga wchłanianie wapnia z pożywienia, natomiast K2 kieruje go tam, gdzie jest potrzebny – do kości, zapobiegając jednocześnie jego odkładaniu się w tętnicach. Dzięki temu organizm unika tzw. "paradoksu wapnia", czyli sytuacji, w której minerał zamiast wzmacniać kości, zaczyna gromadzić się w naczyniach krwionośnych, zwiększając ryzyko miażdżycy.
Witamina D3, znana jako „słoneczna witamina”, odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego i nerwowego, a także pomaga utrzymać mocne kości i zęby. Może być syntetyzowana w skórze pod wpływem promieniowania UVB, ale jej niedobory są powszechne, zwłaszcza w krajach o umiarkowanym klimacie. Dlatego często zaleca się jej suplementację, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym.
Rola witaminy K2 w organizmie
Witamina K2 działa jako regulator wapnia – aktywuje białka, które pomagają transportować ten minerał do kości i zębów, jednocześnie zapobiegając jego odkładaniu się w tętnicach. Jej główne źródła to fermentowane produkty mleczne, kiszonki oraz podroby. W przeciwieństwie do K1, która głównie wspiera krzepnięcie krwi, K2 ma istotne znaczenie dla zdrowia układu kostnego i sercowo-naczyniowego.
D3 i K2 – lepiej razem
Chociaż witamina D3 ma wiele korzyści, jej długotrwała suplementacja może zwiększyć zapotrzebowanie organizmu na K2. Dlatego warto łączyć te dwie witaminy, by zapewnić prawidłowy metabolizm wapnia i uniknąć potencjalnych skutków ubocznych. To proste rozwiązanie pozwala dbać zarówno o mocne kości, jak i zdrowe naczynia krwionośne.
Komentarze (0)